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Me myself and I CyclingClaude Der Blog im Blog

Der Blog im Blog KW 2/2019

13.1.2019 Auch wenn ich es auf Facebook schon geschrieben habe, an dieser Stelle auch noch einmal vielen Dank für die vielen Genesungswünsche. Gestern und heute gab es keinen Sport, aber gesunde Ernährung mit nur ganz, ganz wenig…
Dr. Feil F-AS-T Formel 4.0

Die F-AS-T Formel 4.0 ist da

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2014 erschien das Buch "Die F-AS-T Formel - Was erfolgreiche Sportler anders machen", des Tübinger Biologen und Sportwissenschaftlers Dr. Wolfgang Feil. Am 2.1.2015 schrieb ich hier im Blog zum ersten mal darüber, weil CyclingClaude 2015 mit…
Ingwer Sirup

Ingwer-Sirup - mein Elixier für den Tag

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Ingwer-Sirup aus meiner Gesundheitsküche Gestern stand ich spät abends noch in meiner Küche, um Ingwer-Sirup zu kochen und habe dann das Endprodukt als Foto (s.u.) bei Facebook gepostet. Auf Wunsch von Lars nun das Rezept für 'Ingwer-Sirup'…
Gewürzquark

Gewürzquark - die Wunderwaffe

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Gewürzquark nach Dr. Feil Von Januar bis zum Trainingslager Mitte März versuche ich jedes Jahr Gewicht zu verlieren. 2015 stellte ich zum ersten Mal in dieser Zeit meine Ernährung auf die F-AS-T Formel nach Dr.…
Marc Bators Welt

4 sind weg

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Nachdem ich Ende des Jahres - und über Silvester hinaus - den Gewichtsschock zu überwinden hatte, sind schon 4 kg (und 3 cm Bauchumfang) weg. Schwierig war das eigentlich nicht. Ich achte seit dem 2. Januar lediglich mehr auf die Ernährung…
Marc Bators Welt

F-AS-T - Was erfolgreiche Sportler anders machen

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Da ich im letzten Quartal, v.a. im Dezember, mächtig zu gelegt habe, muss ich nun abtrainieren. Abtrainieren auf dem Rad reicht jedoch nicht, um nachhaltig Gewicht zu reduzieren bzw. halten zu können. Sonst wäre ich ja nicht fett…
Marc Bators Welt

Marc Bator am Freitag

... ist nicht so dolle, dass man nicht bis Samstag warten kann, um Marcs Ergüsse zu lesen. http://www.welt.de/sport/fitness/article127499392/Wenn-der-Mann-mit-dem-Hammer-gruesst.html Im Artikel "Wenn der 'Mann mit dem Hammer' grüßt" schreibt…