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Abnehmen!!! Leicht in die Saison

Schon Wochen war ich nicht mehr auf der Waage. Aus Angst! Bei mir ist es normal, ab Mitte des Jahres eine leicht positive Energiebilanz zu haben. Aber dieser Dezember war extrem. Im Herbst hatte ich noch zwischen 72 und 73 kg, aber seit November war “Augen zu und durch”. Vorweihnachtszeit, Hochzeit, dann Weihnachten und schließlich […]

Gewürzquark – die Wunderwaffe

Gewürzquark nach Dr. Feil Von Januar bis zum Trainingslager Mitte März versuche ich jedes Jahr Gewicht zu verlieren. 2015 stellte ich zum ersten Mal in dieser Zeit meine Ernährung auf die F-AS-T Formel nach Dr. Feil um; also auf reduzierte Kohlenhydratzufuhr. In zehn Wochen verlor ich damit spielend 8,5 kg, ohne merkliche Leistungseinbußen beim Training. 6 kg gingen bereits in […]

Forschungsgruppe Dr. Feil gibt positives Feedback zu Bulletproof Coffee

Vergangene Woche hatte ich über den Bulletproof Coffee berichtet, der von Tim Böhme für den nüchternen ‘Morning Ride’ empfohlen wird. Auf meinen Artikel gab es bei Facebook positives Feedback von der Forschungsgruppe Dr. Feil, Herausgeber des Buches ‘Was erfolgreiche Sportler anders machen – Die F-AS-T Formel‘. Bulletproof Coffee ist also ‘F-AS-T konform’ und bestens für die […]

Die Gewinner stehen fest

Am Wochenende wurden die Gewinner gezogen. Die drei Dr.-Feil-Bücher ‘Die F-AS-T Formel’ Was erfolgreiche Sportler anders machen’ gehen an – Peter Gordon – Carlo – PP Ich habe die Gewinner per Email benachrichtigt und bitte um Zusendung der Lieferadresse, damit die Bücher verschickt werden können. Alle anderen möchte ich auf Amazon verweisen. Mit Kauf über […]

Verlosung Dr.-Feil-Bücher

Verlosung Dr.-Feil-Bücher Nach Weihnachten bestellte ich mir das Buch ‘Die F-AS-T Formel – Was erfolgreiche Sportler anders machen’, das ich hier inhaltlich schon besprochen habe. Da es für mich interessante Ansätze zu Ernährung und Training enthält, war ich mit dem Verlag in Kontakt. Man hat mir freundlicher Weise drei Exemplare zur Verfügung gestellt, die ich hier […]

4 sind weg

Nachdem ich Ende des Jahres – und über Silvester hinaus – den Gewichtsschock zu überwinden hatte, sind schon 4 kg (und 3 cm Bauchumfang) weg. Schwierig war das eigentlich nicht. Ich achte seit dem 2. Januar lediglich mehr auf die Ernährung und eine negative Energiebilanz, ohne die Abnehmen unmöglich ist. Darüber hinaus ernähre ich mich […]

Ernährungspyramide nach Dr. Feil

Nachdem es aufgrund meiner vorherigen Posts zu F-AS-T bzw. Dr. Feil auf Facebook den ein oder anderen interessanten Austausch gab, möchte ich hier auf die Ernährungspyramide nach Dr. Feil aufmerksam machen, die ich recht interessant finde. Wie schon erwähnt empfiehlt Dr. Feil zur Aktivierung des Fettstoffwechsels ein Verhältnis von 30 % Kohlenhydrate, 20 % Eiweiß […]

F-AS-T – Was erfolgreiche Sportler anders machen

Da ich im letzten Quartal, v.a. im Dezember, mächtig zu gelegt habe, muss ich nun abtrainieren. Abtrainieren auf dem Rad reicht jedoch nicht, um nachhaltig Gewicht zu reduzieren bzw. halten zu können. Sonst wäre ich ja nicht fett geworden. Eine gute Ernährung ist mindestens genauso wichtig. Mit viel Interesse habe ich deshalb in den vergangenen […]