Trainingsfrei war gestern

Heute Abend möchte ich wieder aufs Rad. Mal schauen, wie lange es geht. Nach gefühlten 6000 Kcal, die ich gestern und heute in Form von Butter- und Schokoladencroissants, einem guten 3-Gänge-Abendessen und viel, viel Rotwein zu mir geführt habe, ist es vor allem die kurze Nacht mit vier Stunden Schlaf, die mich heute Abend wohl […]

Wochengesamt 17.-23.1.2011

So gerade von der Rolle gestiegen und schnell die Wochenleistung zusammen gerechnet: 194 km mit 27,2er Schnitt. Noch 6 km und ich hätte die 200 geschafft. Aber ich hatte einfach keine Lust mehr. Reicht ja auch so. Jahresgesamt 670 km. Meinen 700-km-Monatsdurchschnitt, den ich für dieses Jahr geplant habe, schaffe ich im Januar also locker. […]

Bikers Cave und Rennrad FFM Trikots

Heute morgen fühlte ich mich wie gerädert; leichte Kopfschmerzen, schlapp und müde. Auch gestern war ich schon nicht fit. Was ist da denn los? Dennoch habe ich mich aufgerafft und bin am frühen Nachmittag nach Frankfurt zu Bikers Cave gefahren. Dort liegen nämlich derzeit Mustertrikots von ‘Rennrad FFM‘, einer Gruppe, der ich seit Herbst 2010 […]

Immer noch Platz 2 :-)

RoadBIKE-Winter-Kilometerwertung Woche 5 / KW 2 by RoadBIKE – Faszination Rennrad on Friday, January 21, 2011 at 12:55pm Mittlerweile ist die Winterwertung schon wieder fünf Wochen alt. Hier der Zwischenstand nach der KW 2 (10.-16.1.). Carsten hat schon die 2000er-Marke durchbrochen, Claude immerhin die 1000 und überhaupt hat die halbwegs milde KW2 die Tachos ordentlich […]

Motiviert für die Rolle

Gestern 40 km Steigungstraining, gesteuert mit dem Tacx Catalyst-Programm; heute 50 km auf Google Earth. Ich bin weiterhin begeistert von den Funktionen der Tacx Software. Ohne den Tacx Fortius würde ich wohl kaum so viel trainieren, wie gerade. Heute ging es auf eine weitere Etappe der Vätternrundan. Die 50 km von Jönköping sind vom Höhenprofil […]

Wochengesamt 10.-16.1.2011

Diese Woche habe ich 222 km in 8:04h geschafft – 26,8er Schnitt. Jahresgesamt 476 km. Es geht aufwärts :-).

Sonnige Ausfahrt

Wow, war das heute klasse. 16. Januar, 11° und Sonne. Toll, endlich wieder seinen eigenen Schatten über den Asphalt huschen zu sehen. In Dreiviertelhose und freien Ohren war es die ersten zehn Minuten etwas frisch aber danach ging es. Prima, dass ich Tino zur Ausfahrt bewegen konnte, der seine alte Winora-Wintermöhre aus dem Stall holte. Es war schön, […]

Kindergeburtstag

Heute war mein siebenjähriger Sohn von einem seiner chinesischen Klassenkameraden zum Kindergeburtstag eingeladen. McDonalds, nicht wirklich Waldorfgerecht, aber solange es nicht zur Gewohnheit wird, kann man da schon mal hin gehen; nicht ohne Hintergedanken. Meine Idee: Rad hinten aufs Auto und vom McDonalds Neu-Isenburg aus eine Runde drehen. Also alles eingepackt, hingefahren, Kind abgegeben und […]

Programm abgeraucht

Heute bin ich erst um 21h zum Trainieren gekommen, weshalb ich sowieso keine ‘große Rollenrunde’ drehen wollte. Stattdessen ein wenig mit dem Tacx-Catalyst-Programm gespielt, kurz warm gefahren, Coconitest und dann noch ein Steigungs-Zeit-Programm gewählt. Eigentlich sollten es zusammen etwas mehr als 30 km werden. Nach insgesamt etwa 21 km ist dann aber das Programm abgerauscht. […]

Kraft

Bis Juni 2010 bin ich Jahre zu Kieser-Training gegangen. Resultat: Keine Rückenschmerzen und obendrein ein einigermaßen vernünftiger Muskelaufbau. Da Krafttraining aber nur dann sinnvoll ist, wenn man ein bis zweimal die Woche geht, habe ich es gelassen, weil mir die Zeit auf dem Fahrrad wichtiger war. Innerhalb eines halben Jahres hat sich die Muskulatur im […]

Vättern 2. Teil

Nach 57 km bei durchschnittlich 135 HR und kleinen KA-Anstiegen zwackt das Knie nicht mehr. Gut so. Schaue dennoch heute Abend, wo ich Glucosamin her bekomme.

Erste Etappe des Vättern

Meine Tacx Training Software kann GPS-Tracks einlesen und verarbeiten. Um ein einigermaßen interessantes Rollentraining durchführen zu können, habe ich die von meinem Garmin Edge aufgezeichnete Strecke der Vätternrundan in sechs Teile ‘tranchiert’. Teil 1, mit einer Länge von 46,1 km, habe ich mir heute vorgeknöpft, allerdings als lockere GA1-Einheit. Durchschnittspuls 131 bei 28,2 km/h. Gutes […]

Heutiges Training und Wochenbilanz

Nach der kleinen virtuellen Runde ging es auf meinem Tacx Fortius für etwa 54 km nach Köln; auf einer Strecke die ich mir im Tacx-Portal runter geladen hatte. Sie ist ‘nett flach’ und geht von irgendwo – ich vermute nördlich von Köln – den Rhein entlang, bis zum Maritim-Hotel und wieder zurück. Interessant, was man […]

Tacx Trainer Software 3.1

Heute habe ich bemerkt, dass Tacx ein neues Update bereit hält. Die neue Version verspricht u.a. eine bessere Lenkerkalibrierung, damit man in der virtuellen Realität besser lenken kann. Nach Installation gleich rauf aufs Rad und eine kleine Runde (Atlantis Dorado) gedreht. In der Tat kann man jetzt viel sauberer lenken. Außerdem kommt mir die Lenkeinheit […]

Erster Eintrag

Warum mache ich das hier, überlege ich gerade. Nun, eine konkrete Antwort habe ich nicht darauf. Allerdings war ich gestern, am 8. Januar 2011, bei fast 15°, zum ersten mal in diesem Jahr mit dem Rad an der frischen Luft; und dabei kommen einem ja die besten Ideen. So habe ich beschlossen, in diesem Jahr […]