GCA #5 Renntempotraining

Flasche leer und ausgetrocknet wie Spongebob. Andi, das Heu, und die German Cycling Academy, die heute Renntempotraining verlangt hat.

Werbeanzeigen

Winterpokal? Keine Ausreden!

Winterpokal ist nur was für Leute, die draußen fahren? Nein. Vermutlich sind die Leute auf Zwift etc. schon in der Überzahl. Keine Ausreden!

GCA #2 12 Min FTP Test

German Cycling Academy mit Andi Fange mit #2 an, weil ich #1 verbummelt hab. Kurzer Rückblick: Ich saß am letzten Dienstag am Flughafen, da machte mein Handy piep. WhatsApp von Claude: Kommst du morgen dazu? Ich: Was, wo, wie? Claude: Na GCA. Hast du den Podcast noch nicht gehört? Ich: doch, ja, sicher, klar, natürlich, […]

German Cycling Academy am Start!

“eSports? Der BDR macht Ernst“, titelte CyclingClaude am 4. Februar 2019. Seither war es still – saisonbedingt – und, weil die neu gegründete German Cycling Academy um den Digital Head Coach, Tim Böhme, erst einmal konzeptionell arbeiten wollte. Schließlich tut ein Schnellschuss selten gut. Liest man die Info der GCA auf Facebook, dürfen sich alle […]

Trainingpläne auf Wahoo

… ohne Account bei Todays Plans oder TrainingPeak Trübselig saß ich am Schreibtisch und schaute die Blauer-Himmel-Bilder von Claude auf Malle an, während der Regen bei 40 km/h Wind ans Fenster prasselte. Nach vier Monaten im dunklen Spinning-Bunker hatte ich davon genug und auch der Crosser zieht mich grad nicht mehr raus. Zu all dem […]

Mitochondrien-Strategie nach Dr. Feil

Dass man mit F-AS-T schneller wird, hat sich rum gesprochen. Dass man mit der F-AS-T 4.0 Formel dank Mitochondrien-Strategie noch mehr aus sich raus kitzeln kann, wissen nur die, die das überarbeitete Buch von Dr. Feil gelesen haben. Stimulation des Mitochondrien-Wachstums Laut Dr. Feil regt die F-AS-T Formel 4.0 das Mitochondrien-Wachstum der Zellen an. Mitochondrien […]

#zwift oder #siffstattzwift?

Heute bin ich auf Facebook wieder einmal über eine Diskussion gestolpert, bei der es um das Für und Wider von Indoor-Training ging. Für Puristen gilt natürlich #siffstattzwift. Zwiften mit Smarttrainer braucht doch keiner. Ich sehe das anders. 6 Gründe warum Training mit Zwift besser ist 1. Training mit Zwift ist effizienter Wer auf der Straße […]

Bikefitting – Perfekt sitzen mit Fahrrad-Biometrie

Mit Fahrrad-Biometrie zur perfekten Sitzposition! Wie wichtig es ist, durch Bikefitting richtig auf dem Rad zu sitzen, darüber habe ich schon mehrfach geschrieben. Wer aber glaubt, dass Laser- oder manuelle Messmethode das Non-Plus-Ultra ist, wenn es um Bikefitting geht, ist auf dem Holzweg … auf dem auch ich lange war. Klar bekommt man beim Vermessen […]

Let’s Zwift in Tirol

In genau 50 Tagen finden in Insbruck, Tirol, die UCI Straßenweltmeisterschaften statt. Vor einigen Wochen hatte Zwift angekündigt, auf der Trainingsplattform einen Kurs, der auf der Streckenführung der UCI WM 2018 basiert, zu veröffentlichen. Zwift Tirol geht live Weltweit haben die “Zwiftianer” gewartet. Ab heute ist es soweit. Der 24 km lange Kurs basiert auf […]

Trainiere für die WM 2018 auf Zwift!

Nein, Zwift ist nicht ins virtuelle Fußballtraining eingestiegen. Warum auch? Radfahren macht doch viel mehr Spaß! FIFA daddeln kann man weiter auf der PS4. Trainiere virtuell in Insbruck/Tirol Die Trainingsplattform Zwift ist Official Supplier der 2018 UCI Road World Championship und hat heute den virtuellen Zwift-Kurs zur UCI-Straßenweltmeiterschaft 2018 veröffentlicht. Zwift hat für Dich und […]

Balance ist wichtig!

Wie konserviert man den Trainingserfolg? … fragte ich in meinem Artikel zur Hüftsteifigkeit. Ich balanciere! Good Wood Balance Boards In Langen, auf der Triathlon Convention Europe 2018, lief ich Tobias in die Hände, der dort einen Stand hatte. Tobias ist Personal Trainer und vertreibt auf seiner Website Good Mood Sports allerlei Fitness-Equipment. In Langen stachen […]

Hüftsteif?

… nicht nur auf dem Rad. Hüftsteif Im Balancieren war ich immer schon schlecht. “Hüftsteif! Ist halt so”, stellte ich früher lapidar fest und hatte gleich auch eine gute(?) Ausrede für mein fehlendes Tanztalent. Als ich vor zehn Jahren mit sattem Übergewicht wieder aufs Rad stieg, nahm ich hin, dass es mir schwer fiel, freihändig […]

Vom Salat schrumpft der Bizeps! Die Februar-Push-up-Challenge!

Kieser-Training reicht nicht! Vom Salat schrumpft der Bauch, aber auch der Bizeps (frei nach Kollegah – siehe unten). Das merke ich nach 31 Tagen #bauchfettchallenge. Da ich im Januar 800 km Fahrrad gefahren bin, blieb die Beinkraft einigermaßen erhalten. Mit dem Fett ist aber auch Muskelmasse verschwunden, was man v.a. an den dünneren Ärmchen sieht. […]

Die Hausstrecke meines Bruders

Heute, am Heiligabend, war ich zum zweiten Mal mit meinem Bruder auf dem Rennrad unterwegs. Olli, der dicke Mann auf dünnen Reifen, wie ich ihn nenne, ist erst seit April auf dem Rennrad unterwegs, hat aber schon fleißig Kilometer gesammelt. 5.000 um genau zu sein. Entsprechend ist aus dem fetten Olli der fitte Olli geworden. […]

Krafttraining im Radsport – Reloaded

Kraft Kraft tankt man als Radsportler nicht nur im Winter. Allerdings sollten in der kälteren Jahreszeit die Kraftsporteinheiten eine höhere Gewichtung im Trainingsplan haben. Aber wem erzähle ich das? Von Krafttraining im Radsport, weiß ich wahrscheinlich eben so viel und eben so wenig wie Du. Deshalb hatte ich das ein oder andere Aha-Erlebnis, als ich […]

#weltradsporttrainingsstarttag

1. November Vor zwei Jahren hat Tim Böhme, Trainingspapst und Autor des Buches Rennrad-Training, diesen Hashtag geprägt. Der 1. November ist auch für mich der Stichtag, an dem ich wieder ins kontinuierliche Training einsteige. Auch wenn ich keine riesigen Ambitionen habe, ist es für mich mental wichtig, diesen Anker zu setzen. Kieser-Training Bereits heute, am 31.10.2017 […]