Abnehmen

Abnehmen!!! Leicht in die Saison

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Schon Wochen war ich nicht mehr auf der Waage. Aus Angst! Bei mir ist es normal, ab Mitte des Jahres eine leicht positive Energiebilanz zu haben. Aber dieser Dezember war extrem. Im Herbst hatte ich noch zwischen 72 und 73 kg, aber seit…
Overnight Oats

Overnight Oats

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Gutes Frühstück gegen den Speckbauch! Natürlich ist mein Frühstück nicht der Hauptgrund, dass ich in den ersten drei Wochen des Jahres 2018 fünf Kilogramm Gewicht machen konnte. Eine negative Energiebilanz ist Grundvoraussetzung. Aber…
Zucchini Spaghetti

Zucchini-Spaghetti

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Low Carb Zucchini-Spaghetti Aglio e Olio! Durch mein Vegan-Experiment konnte ich ernährungsseitig meinen Horizont erweitern. Dabei durfte ich Zucchini-Spaghetti kennenlernen, die ich am liebsten als "Aglio e Olio" zubereite. Das…
Gewürzquark

Gewürzquark - die Wunderwaffe

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Gewürzquark nach Dr. Feil Von Januar bis zum Trainingslager Mitte März versuche ich jedes Jahr Gewicht zu verlieren. 2015 stellte ich zum ersten Mal in dieser Zeit meine Ernährung auf die F-AS-T Formel nach Dr.…
Ceviche Rezept

Ceviche - Powerfood aus Südamerika

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Ceviche für die kohlenhydratarme Ernährung Ceviche kommt ursprünglich aus Peru, hat sich aber mittlerweile über den gesamten Südamerikanischen Kontinent verbreitet. Mrs. CyclingClaude, Luisa, kommt aus Ecuador, wo man Ceviche traditionell…
Karotten Curry Suppe Sportsuppe

Karottencurrysuppe mit Kokos - für scharfe Sportler

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Die wichtigsten Sportler Gewürze Lebt man nach Dr. Feil bzw. der F-AS-T-Formel, weiß man dass Ingwer, Chili, Zimt, Pfeffer und Kurkuma (bzw. der Inhaltsstoff Curcumin) die wichtigsten Sportler-Gewürze sind. Teilweise haben die Gewürze…
Bulletproof Coffee

Bulletproof Coffee - neu aufgebrüht

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Bulletproof Coffee - der Kaffee mit Kick Kaffee und Rennrad gehören ja irgendwie zusammen. Ich war jedoch schon vor meiner späten 'Rennradkarriere' passionierter Kaffeetrinker. Um genau zu sein, seit dem 2.4.2003. Zwei Tage nach der Geburt…